Better Life

Bieganie było chyba najlepsza rzecz jaką można robić ;) Biegałam co 2 dzień w Sierpniu.  Lecz teraz zacznie się szkoła i wracanie o 17 nie widzę tego ;c Przebiegłam ogólnie : 24 Km . Jak na moje amatorskie bieganie wydaje mi się , że tak dobrze .  CO DALEJ ?  Od 1 września ja i http://treningsoley.blogspot.com/ bierzemy udział w wyzwaniu który jest w moim poście : http://big-change-better-life.blogspot.com/2014/08/wyzwanie-30-dniowe.html#comment-form Zdjęcia dodamy pod koniec miesiąca. + dalej jadę na rowerku stacjonarnym i nareszcie zacznę chyba chodzić na Aqua Aerobik który chodziłam 2 miesiące temu , przerwa długa ponieważ prowadząca zajęcia też miała wakacje. Co do wymiarów porwałam od przyjaciółki metr i trochę mi poszło w dół, Te moje wymiary od stycznia - które zbytnio się nie zmieniały ale teraz.:   DZIŚ :              biust - 98  -4 cm                     pod biustem - 80,5 -3,5         talia- 79  - 6cm            biodra - 99 - 3cm

28 lipca do 28 sierpnia postanowiłam , że będę biegać i jeździła na rowerku stacjonarnym . z wagi 76 w ciągu miesiąca schudłam 4 kg ! dziś ważę 72 kg . Postanowiłam że udostępnię zdjęcie... Trochę w lipcu na 2 zdjęciu przechyliłam się za bardzo :_: Wydaję mi się że widać różnice :)  Nie mam miary , lecz jak będę u babci to jej porwę i podam w jakimś poście lub w podsumowaniu września ile spadłam. Lecimy dalej ;) A jak wam idzie dziewczyny ? :p 

Każda z nas posiada w domu kosmetyki bez których się nie obejdzie w ciągu dnia. Posiadamy je kilka miesięcy a nawet rok. Przecież każdy produkt posiada datę ważności , lecz tego nie napiszą nam na kosmetyku. Czytając różne artykuły wywnioskowałam że to idealny temat na potoczenie go na Blogu :)  Róż, cienie - Od 1-3 lat . Kosmetyki te nie zmieniają swoich właściwości więc można bardzo długo je posiadać w swoich kosmetyczkach. Gdy już widzimy na opakowaniu , że tracą barwę lub twardnieją to znak że trzeba zakupić nowy. Najtrwalsze są cienie ( 3lata) : pudrowe róż w kamieniu   Trzeba tylko pamiętać o myciu pędzelka i aplikatorach . Najkrótszy żywot mają produkty o kremowej konsystencji ( 1 rok) Szminka : od 8 miesięcy -2 lat Te ż długo trzyma według mnie. Kiedy wyrzucić ? Jeżeli traci kolor , trudno się rozprowadza lub nieprzyjemnie pachnie. Najlepiej służą pomadki kremowe. Krócej służą nam szminki pudrowe które  szybko wysych ają. Stosując pędzelek jest większ

Jak tam wakacje ? ;D Moje bardzo dobrze , tylko pogoda czasami mnie denerwuje ,, deszcz'' ,, słońce '' i tak w kratkę. Wymyśliłam, że we wrześniu zrobię wyzwanie :) Jest ktoś chętny ? ----> piszcie w komentarzu jak ktoś chętny. w tym miesiącu moim wyzwaniem był rowerek i bieganie ;) daje radę i bardzo się cieszę. Jeszcze tydzień i może udostępnie postępy , mam nadzieje że będzie widać różnicę. Cieszmy się tymi  10 dniami :3

Też to uwielbiacie ? Wracacie od fryzjera włosy są perfekcyjne , nie puszczą się , nie kręcą się końcówki wszystko idealnie. Następny dzień myjemy włosy wysuszymy przed wyjściem i co się dzieje ? Istny pusz , bez kilku technik nigdy byśmy sie wyszły z tym huraganem na głowie .  Co robić ?  Ograniczajmy suszenie z gorącym nawiewem najlepiej będzie z zimnym powietrzem , może włosy będą dłużej się suszyć ale nie będą tak mocno naelektryzowane.  Prostownica - najlepszy mój przyjaciel jeżeli chodzi o moje włosy. Najlepiej używać prostownic z jonizacją , zamykają one łuski włosów dzięki temu włosy mamy gładkie i błyszczące. Szczotki z naturalnego włosia lub grzebień o szerokich zębach nie niszczą tak mocno włosów oraz nie powodują elektryzowania się włosów w czasie czesania.    Daj włosom same wyschnąć , wycieranie ręcznikiem powoduje zniszczenie się włosów . Regularnie podcinaj końcówki, włosy są zdrowsze i szybciej rosną Jak nawliżyć włosy w czasie Zimy ?  Ostatnie

Nogi fajne ino luki brak :D Ćwiczymy nogi ale nie poruszamy tak bardzo wewnętrznej strony ud :D Każda z nas pragnie zobaczyć lukę miedzy nogami , ja zawsze o tym marzyłam , nie wiem jak wy. Musze przetestować kilka ćwiczeń które znalazłam w internecie : https://www.youtube.com/watch?v=cqvixCqcToA https://www.youtube.com/watch?v=xFj7XWoJZuw https://www.youtube.com/watch?v=2fPqssi05s0 Przepraszam nie potrafie jakoś wstawić by odrazu włączyć tutaj na blogu ;c Tutaj zdjęcia do 3 ćwiczeń obrazkowych ;) Pewnie rozumiecie o co w nich chodzi jak na nie patrzycie.   Postaram się dodawać posty co tydzień ;)  Niby posiadam jeszcze 3 tematy do dodania tutaj ale musze je jeszcze przemyśleć.  Miłego dnia ;) 

Zacznę od tego że widać że coraz więcej was tu jest :) Po statystykach widać że odwiedza mnie dziennie od 15-30 osób, bardzo to miłe ;p Te słowa takie prawdziwe : Hejterzy - wielu osób to dotyka zostają krytykowani pod każdym względem .Czego by człowiek nie zrobił to i tak znajdą na tą osobę HEJT. Hejter nie potrafi czegoś osiągnąć niż inni i swoje smutki wylewa na osobę która zdobywa sama sukcesy w czym Hejter nie. Dla nich to poprawa humoru a dla nas? Ja od tygodnia przechodzę ten problem , moje kochane osiedle ( rówieśnicy z mojego rocznika) Uwielbiają mnie Hejtować pod tym względem , że jestem przy kości bardziej niż oni. Czego nie zrobię od razu leci tekst : - ,, Po co biegasz ? tak nie schudniesz !!! '' Dziś grałam w tenisa ziemnego z koleżanką i co usłyszałam ? - ,, Gra w tenisa kilka godzin i myśli że schudnie ' -,, Grubas , schudnij !!''  No ja pierdziele , nawet nie wiecie jak ja bym chciała tak jak w filmach uderzyć kogoś piłką w twarz l

Polska osoby tutaj ganiają za modą jak szaleni. Każda kobieta  jak i mężczyzna uwielbia zakupy , jak widzimy przy naszych ulubionych sklepach napis ,, Sale'' pojawia się uśmiech na twarzy. Teraz przez tez 2 miesiące było bardzo dużo wyprzedaży w naszych sklepach. Ja np wczoraj zakupiłam spodnie z 40 zł na 13 zł Jestem bardzo zadowolona , szkoda że nie można kupować takich ciuchów taniej częściej. Ale od czego są Second Handy ?  Dla nie których to wstyd kupowania tam , dla niektórych żyła złota. Pewnie któraś z was odwiedza te zakamarki i jest zadowolona z większości ciuchów które tam zakupiliście. Z czym kojarzy się Second Hand ?  jak byłam mała kojarzyło mi się to z używaną i brudną odzieżą. Teraz patrze na to pod innym kontem oka. Jeżeli dłużej tam przesiedzimy naprawdę można znaleźć  fajne ciuchy w dobrym stanie (firmowe)  np : h&m wydasz 50 zł a tam to samo znajdziesz za 10 ;) Sam zysk Pod moim kontem więcej jest plusów ;) Oto moja analiza : Plusy :

Niektóre owoce które jemy posiadają dużo cukrów prostych ;) Oglądajac wczoraj Dzień dobry Tvn dietetyczka powiedziała że najlepiej zjadać owoce do godziny 14. Dlaczego ?  Ponieważ nasz organizam po godzinie 14 szybciej trafi cukry złożone a jak widzicie owoce należą do cukrów prostych. Plusy owoców: - należa do najłatwiejszych strawnych składników diety - niewiele dostarczają kalorii do naszego organizmu ( 1g) -Posiadają  błonnik , witaminy i wiele związków odżywczych. Jedyny minus ?  - Cukry proste w owocach przyśpieszają apetyt i powodują odkładanie się tłuszczu. Najlepiej je jeść - do godziny 14  oraz 15 minut przed obfitym posiłkiem tj. obiad. Standardowo powinniśmy jeść 2-4 porcji owoców , w czasie odchudzania 1-2 porcji. Ile kalorii posiada owoc ? :D Najlepsze owoce na dietę ( najmniej kaloryczne) -arbuz -melon -grejfruty -truskawki -maliny -czerwone porzeczki -czarne porzeczki -pomarańcze                Owce posiadają kwasy które po jedzeniu owoc

Siemanko ;) Dalej walczę ze swoją wagą , pewnie nie którzy z was również. Co dziś mam dla was ? Coś odnośnie roweru/ roweru stacjonarnego.  w tamtym roku rodzice zakupili mi rowerek stacjonarny, moje nogi naprawdę wyglądały tragnicznie. Codzienna jazda 30min sprawiała cuda , później jakoś przestałam i teraz na nowy miesiąc zaczęłam co 2 dzień jeździć. Dla mnie to przydatna rzecz najczęściej na pory jesienno-zimowe ;) Uważam że jeżeli jest pogoda warto jeździć na rowerze, rowerku stacjonarnym , nasze ciało robi się  jędrne i rozruszamy trochę nasze stawy. Zależnie od jakiej prędkości jazdy można spalić od 300-600 kcal. Nie uważacie sę to niezła liczba :) ? Ale pamiętajcie bez zdrowego żywienia nic się nie zmieni w naszym ciele. Jak po treningu następnego dnia pójdziemy do Maka czy KFC no to sorry xd.   Inne zalety jazdy na rowerze ?  Obniża cholesterol Zwiększa się pojemność płuc Serce jest lepiej dotlenione  Wzrasta wytrzymałość i siła mięśni W czasie jazdy