Better Life

Miesiąc ćwiczeń już za mną jestem dumna ,że skończyłam tą tabele która dodawałam w starszym poście. http://big-change-better-life.blogspot.com/2014/01/nowy-rok.html Przyznam się szczerze, że ominęłam chyba na te 31 dni 4 dni bo czasami po prostu nie miałam siły. Dziś zrobiłam sobie zdjęcia , żałuje że nie zrobiłam sobie ten miesiąc temu. Może jak zrobię następnym razem to udostępnię mój wygląd. Nie wiem czemu ale wstydzę się mego ciała. Wracając: Początek miesiąca bez ciuchów ważyłam : 74.4 kg  Dziś rano bez ciuchów ważę: 71.8 kg Więc w tym miesiącu schudłam prawie 3 kg to dla mnie sukces.  Tyle się ostatnio działo, że dla mnie to jest tak szok że tyle straciłam na wadzę. Za niedługo polecę po miarkę i się zmierze bo jak narazie nie posiadam w moim domu dziwne trochę.. W przyszyły miesiącu dalej realizuje poprzednie ćwiczenia oraz zaczynam chodzić na ZUMBE z moją koleżanką. Mam nadzieję że mi się uda ;] Ostatnio wgl nie mam apetytu oczywiście jem ( 5 posiłków , c

Też tak czasami macie ? Wszystko idzie po waszej myśli , aż nagle musi się coś zdarzyć. Ostatnio tyle się dzieje że zaczynam nie zdrowo jeść , nie że nie zdrowo tylko po prostu więcej. Waga znów zaczyna wracać do początkowej ... Dalej ćwiczę ale brak chęci i problemy w rodzinie i przyjaciółki coraz bardziej mnie zniechęcają oraz tracę poczucie czasu. Dziś co zjadłam: śniadanie: 4 kromki+ zielona herbata , kiwi obiad - Ser chudy z 2 łyżkami konfitury przekąska ( kumpela przyjechała) - kilka ciastek krakusków i hitów i tymbark , herbata ( żałuje że to zjadłam) kolacja - połowę bakłażana Patrząc na to nawet nie wiem czy dużo kalorii, ale pewnie tak ciastka same w sobie to BOMBA KALORYCZNA Od lutego lecę na zumbe i napisze trochę o niej  pod koniec ferii. Śnieg na śląsku spadł Tragedia , tak nie lubię śniegu ;c a wy?

  Otyłość to nic fajnego ... W każdym z nas z powodu lenistwa i braku chęci gromadzi nam się tkanka tłuszczowa.Jednak otyłość to bardziej choroba którą spotyka bardzo duży procent Polaków ale nie więcej  jest w Stanach gdzie jak każdy wie jedzą fast foody codziennie. Czemu człowiek potrafi tak szybko przytyć a jak chce się schudnąć to ciężko idzie? Moja waga stanęła , dobrze że zaczęły się ferie to wezmę sie bardziej za siebie. Powiem wam ,że jadąc do szkoły w czwartek na przystanku tramwajowym stał obok mnie chłopak ok. 18 lat. Patrząc na niego zrobiło mi się przykro , własnie patrząc na niego zrozumialam że naprawdę nie jestem tak gruba. Nie żebym się z niego śmiała czy coś . Bardziej mu współczułam , a najbardziej tego gdzie przechodził to ludzie patrzeli na niego takim wzrokiem , że aż jestem ciekawa jak ten chłopak się czuł . Dzisiaj siedząc na asku ludzie tak samo ,niż mnie wspierać pisza mi pytania typu : Wiesz że jesteś gruba ?  , schudnij dziewczyno! , Ale jes

Każda z nas ma inną budowę ciała , dzięki temu różnimy się od siebie ;] Ale jak zaczynamy tyć każdej z nas odkłada się tłuszczyk gdzie indziej co powoduje że czujemy się mniej atrakcyjne. Specjaliści rozpoznali 4 typy figur i ja postaram wam je opisać. Ciekawi mnie nawet jaką mam figurę bo sama zawsze byłam ciekawa. Pierwszy typ figury to JABŁKO : Ta sylwetka występuję najczęściej u kobiet. Kobieta posiadająca ten typ figury ma mocne ramiona, rozbudowaną klatkę piersiową z obfitym biustem oraz ma delikatne nadgarstkami. Plecy są szerokie i mocne, przez co sylwetka ma ciężki wygląd. Nawet jeśli masz sylwetkę jabłka i jest szczupłe , to osoba posiada brak talii i wydatny brzuch. Jednak są też plusy takiej sylwetki szczególnie dolne partie: - płaskie pośladki, -niezbyt szerokie biodra, -szczupłe nogi. KLEPSYDRA : Idealny wymiary to : 90,60,90. Klepsydra wyróżnia dobra proporcja między linią bioder a ramion oraz posiada wyraźnie zaznaczona talia. Osoby o tej

Minął już tydzień od kiedy się odchudzam ;D Jak ważyłam się na początku wynosiło 74,4 dziś jak patrzałam miałam 72,6 . Przez ten tydzień dużo się ruszałam , np: spotykając się z kolegą przeszłam  z nim10 km , ciągłe spacery też dużo dają oraz mniej jem ok. 5 posiłków na dzień. Cierpliwość popłaca. Dodałam do moich ćwiczeń 20 min rowerku stacjonarnego codziennie , chodź czasami warto zrobić sobie odpoczynek.;] Zobaczymy jak będzie mi szło dalej. Nie mam pomysłów jeśli chodzi o tematy , bo na pewno nie chcę tylko pisać o moich osiągnięciach i  trochę ten blog ubogacę by nie był ciągle o odchudzaniu.  Nie za dużo osób  czyta mojego bloga ale cieszę się że ta większość co tu wchodzi  to  komentuję  bardzo mnie motywujecie i wam za to bardzo dziękuje ;] Wiem że to dopiero początek i się rozkręcę !!

Efekt jojo ? Czytając pewien artykuł wywnioskowałam że napisze kilka słów o tym ponieważ sama przeżyłam efekt jojo. Nie całe 2 lata temu jak wyszłam ze szpitala i schudłam 3 kg , niby mało ale byłam na totalnej diecie 0 przez moją chorobę i wracając do domu zaczełam złe nawyki żywienia , za szybko zaczełam jeść co spowodowało , że w 2 tyg przytyłam 7 kg ;/. Mi się udało zrzucić 5 kg w tamtym roku ale pilnuje się i nie chce już do tego wracać. Wiec czytając można zorientować się czym jest efekt jojo ;] Efekt jojo to wahania wagi w krótkim okresie czasu. Efekt jojo czesto jest spowodowany ciągłymi głodówkami bądź nie poprawnymi dietami ( herbaty odchudzające , tabletki itp ) które potrafią tylko przez kilka tygodni na nas działać. Ponad 80 %  osób których spotkał efekt jojo wrócili do swojej dawnej wagi ale po upływie 5 lat znów wracali do nadwagi , oczywiście nie każdemu się pewnie tak zdarza ale w artykule tak pisali.  Skuteczne odchudzanie bez efektu jojo:  Przy diecie po

Każdy pragnie mieć piękne ciało ,ale każdy z nas mówi ,, Od jutra się odchudzam  '' i z dnia na dzień te zdanie się powtarzała. Powodem tego jest nasze lenistwo i nie chęć do wysiłku a przecież odchudzanie nie powinno być dla nas karą tylko przyjemnością. Najlepszą motywacją są własnie takie teksty ,zdjęcia , oraz silna wola która pozwoli nam osiągnąć swój cel. Co robić by szybciej schudnąć ?  ZACZNIJ: -pij wodę oraz herbatę ( czarną , zieloną - wspomagają szybsze trawienie) -codziennie jedź jakieś warzywa i owoce -ćwicz  -jedz co najmniej 5 posiłków dziennie, najlepiej ostatni posiłek 2h przed snem chodź ja jem do 19. NIE RÓB: -Nie pij napoi gazowanych oraz słodzonych ponieważ zawierają dużo cukru. -Nie jedz tłustych rzeczy , najlepiej zacznij jeść mięso gotowane, nie traci tak dużo wartości odżywczych jak mięso smażone. -Oczywiście zrezygnuj z słodyczy , chipsów itp.  Powiem wam że takie kilka małych szczegółów które każdy wie ,ale ni

No to 1 styczeń , mam nadzieję że tak jak ja rozpoczęliście nowy rok w fajnym towarzystwie :D  Zaczynamy nowy rok , z nowymi zmianami  taką mam nadzieję .  Jednym z moich postanowień noworocznych to schudnąć w tym  roku 10-11 kg więc jak by 1kg na miesiąc więc to realne , bo człowiek może w ciągu miesiąca schudnąć około 2-4 kg z tego co czytałam.  Mam 166cm i ważę 74 kg  Więc oczekiwana waga pod koniec tego roku to 63 kg. Moim pierwszym wyzwaniem na ten miesiąc są ćwiczenia na całe ciało. Tym bardziej u mnie jest dobrze dlatego że od 18.01 województwo Śląskie zaczyna  ferie ;D  Więc prawie miesiąc spokoju  i tym bardziej skupię się na ćwiczeniach.  Wyzwanie na ten miesiąc : Oto one: Jutro może napiszę następnego posta. ;]     Zobaczymy