Efekt jojo ?
Czytając pewien artykuł wywnioskowałam że napisze kilka słów o tym ponieważ sama przeżyłam efekt jojo. Nie całe 2 lata temu jak wyszłam ze szpitala i schudłam 3 kg , niby mało ale byłam na totalnej diecie 0 przez moją chorobę i wracając do domu zaczełam złe nawyki żywienia , za szybko zaczełam jeść co spowodowało , że w 2 tyg przytyłam 7 kg ;/. Mi się udało zrzucić 5 kg w tamtym roku ale pilnuje się i nie chce już do tego wracać.
Wiec czytając można zorientować się czym jest efekt jojo ;]
Efekt jojo to wahania wagi w krótkim okresie czasu.
Efekt jojo czesto jest spowodowany ciągłymi głodówkami bądź nie poprawnymi dietami ( herbaty odchudzające , tabletki itp ) które potrafią tylko przez kilka tygodni na nas działać. Ponad 80 % osób których spotkał efekt jojo wrócili do swojej dawnej wagi ale po upływie 5 lat znów wracali do nadwagi , oczywiście nie każdemu się pewnie tak zdarza ale w artykule tak pisali.
Skuteczne odchudzanie bez efektu jojo:
Przy diecie powinno się prawidłowo zblinsować dietę i uwzględnić w nim wszystkie produkty spożywcze takie jak :
- produkty zbożowe – zwłaszcza ciemne pieczywo,
- ciemne makarony,
- brązowy ryż,
- płatki owsiane,
- chude mięsa – drób, cielęcina i wędliny, i inne bez wyraźnego tłuszczyku,
- chude ryby,
- mleko i napoje mleczne,
- chudy twaróg.
Komentarze
Prześlij komentarz