Przejdź do głównej zawartości

Czy owoce tuczą ? ;D

Niektóre owoce które jemy posiadają dużo cukrów prostych ;)
Oglądajac wczoraj Dzień dobry Tvn dietetyczka powiedziała że najlepiej zjadać owoce do godziny 14.

Dlaczego ? 
Ponieważ nasz organizam po godzinie 14 szybciej trafi cukry złożone
a jak widzicie owoce należą do cukrów prostych.

Plusy owoców:
- należa do najłatwiejszych strawnych składników diety
- niewiele dostarczają kalorii do naszego organizmu ( 1g)
-Posiadają  błonnik , witaminy i wiele związków odżywczych.

Jedyny minus ? 
- Cukry proste w owocach przyśpieszają apetyt i powodują odkładanie się tłuszczu.

Najlepiej je jeść - do godziny 14  oraz 15 minut przed obfitym posiłkiem tj. obiad.
Standardowo powinniśmy jeść 2-4 porcji owoców , w czasie odchudzania 1-2 porcji.

Ile kalorii posiada owoc ? :D

Najlepsze owoce na dietę ( najmniej kaloryczne)
-arbuz
-melon
-grejfruty
-truskawki
-maliny
-czerwone porzeczki
-czarne porzeczki
-pomarańcze
             

 Owce posiadają kwasy które po jedzeniu owocu szkło nazębne jest miękkie i trzeba uważać by go nie zniszczyć. A takim momencie najlepiej przepłukać wodą i poczekać 15 min jeżeli mamy zamiar umyć zęby.

Podobało się wam ? :)
Macie może jakieś tematy które chcecie bym potoczyła?  ;D
Piszcie w komentarzach ;p 



Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

30 dniowe wyzwanie z Mel B :D

Od kilku dni na facebook'u istnieje wyzwanie z Mel B.  30 dni do wakacji , ostatnie dni by zrobić coś z swoim ciałem. U mnie laski w klasie się rzuciły na to to czemu nie ja? ;D Dziś zrobiłam pierwszy raz , przyznam nie było łatwo. pośladki - ujdzie Nogi - bolały jak cholera , ale czuć było prace mięśni brzuch - w połowie kipnełam ,ale robiłam dalej inne jakieś ćwiczenia podane z nagrania. walczę dalej! A wy, ktoś bierze w tym udział ? Podzielcie się w komentarzach ludzie, każdy koment daje kopa w dupę. Ćwiczenia które zaczynam robić od dziś : https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY https://www.youtube.com/watch?v=p8BcVzSgReU https://www.youtube.com/watch?v=VrvmQBwYL-w Najlepiej zrobić zrobić sobie zdjęcie a potem zobaczyć rezultaty , nie zapomnijcie o zdrowym żywieniu się ;) Powodzenia Sobie i Wam ! ;p 
3 komentarze
Czytaj więcej

Miesiąc biegania z Endemondo ;) + Wymiary

Bieganie było chyba najlepsza rzecz jaką można robić ;) Biegałam co 2 dzień w Sierpniu.  Lecz teraz zacznie się szkoła i wracanie o 17 nie widzę tego ;c Przebiegłam ogólnie : 24 Km . Jak na moje amatorskie bieganie wydaje mi się , że tak dobrze .  CO DALEJ ?  Od 1 września ja i http://treningsoley.blogspot.com/ bierzemy udział w wyzwaniu który jest w moim poście : http://big-change-better-life.blogspot.com/2014/08/wyzwanie-30-dniowe.html#comment-form Zdjęcia dodamy pod koniec miesiąca. + dalej jadę na rowerku stacjonarnym i nareszcie zacznę chyba chodzić na Aqua Aerobik który chodziłam 2 miesiące temu , przerwa długa ponieważ prowadząca zajęcia też miała wakacje. Co do wymiarów porwałam od przyjaciółki metr i trochę mi poszło w dół, Te moje wymiary od stycznia - które zbytnio się nie zmieniały ale teraz.:   DZIŚ :              biust - 98  -4 cm     ...
2 komentarze
Czytaj więcej

Aktywne ferie ?

W końcu moje województwo (ślaskie) zaczęło tydzień temu ferie. Nawet nie wiecie jak się ciesze, chociaż został tydzień. Tydzień do końca wyzwania , lecz moja kuzynka przyjechała i skończył sie wczoraj hah. Najgorsze jest to , że ćwiczyłam i wgl a przytyłam 2 kg jak nie więcej boje się wejść na wage !  0 słodyczy jak na matkę swoja obiecuje ;c Potrzebuje już wiosny i biegania. Został tydzień dalej ćwiczę , chyba robię masę bo to niemożliwe by przytyć chociaż jak człowiek ćwiczy i nie je fastfoodów ani nic ;-; Aktywne ferie? Przyznam , że ten tydzień zaliczyłam 2 imprezy wytańczyłam się jak nigdy Kręgle , trochę chodzenia noi ćwiczenia - brzuszki i przysiady. Przyszły tydzień powrót na siłownie - Nareszcie !!! A wy mieliście już ferie czy dopiero zaczynacie ? Dajcie znać ;) Musze wymyśleć tematyczne  notki ;D Jak mnie olśni to napisze! No i podsumowanie lutego będzie :)
2 komentarze
Czytaj więcej