Cellulit to zmartwienie większości z nas .Czytając strony internetowe około 80 %kobiet. I to coraz młodszych.Wymaga jednak czasu i wytrwałości żeby go zwalczyć.
Callulit najchętniej atakuje biodra, uda i pośladki, jednak wiele kobiet z własnego doświadczenia potrafi dopowiedzieć, że równie chętnie gromadzi się na brzuchu.
1. Pierwszą metodą pozbycia się celullitu są zajęcia w wodzie Dlaczego?
Woda opływa ciało masując skórę, dzięki czemu ta staje się bardziej elastyczna i ujędrniona. Pobudza on też układ krążenia, a przy tym jest chłodna, a cellulit nie lubi zimna. Bardzo fajny sposób jak się zrobi ciepło. :)
2. Druga metoda jest jogging nie każdy za nim przepada ale umożliwia szybsze uporanie się z tkanką tłuszczową, usprawnia metabolizm i wpływa na cyrkulację limfy w naczyniach. Ja czasami biegam nawet dziś mam w planach wyjść wieczorem. Gdyby nie szkoła bardziej bym się ruszała ;c
3.Dobrym też sposobem jest szybki chód pobudza krążenie i poprawia samopoczucie. Często używa się kijków. U mnie na osiedlu bardzo osób stosuje tą metodę oraz ją chwali.
4.Rower jest bardzo skutecznym w walce z nierównościami skóry. Jest to kolejne ćwiczenie aerobowe, a w dodatku takie, który nastawione jest właśnie na części ciała zwykle najbardziej dotknięte cellulitem.Rowerek stacjonarny też jest bardzo dobry. Mogę sama potwierdzić 20 min dziennie czynią cuda.
Ćwiczenia domowe:
Przysiady. Stopy powinny przylegać do podłoża , pośladki muszą być napięte, a plecy wyprostowane. Ręce można wyciągnąć przed siebie lub trzymać na biodrach, natomiast kolana należy ugiąć jak najniżej.
Nożyce. To ćwiczenie jest dobre również na mięśnie brzucha. Aby je wykonać kładziemy się na podłodze, a nogami wykonujemy ruchy, najpierw pionowe, a następnie poziome.
Wymachy. Do wykonania tego ćwiczenia potrzebne będzie krzesło, o które będziemy opierać się. Najpierw podnosimy lewą, potem prawą nogę zgiętą w kolanie i wyrzucamy ją wyprostowaną ku tyłowi. Wymachy możemy także robić z pozycji klęczącej lub leżąc na boku czy plecach.
WAŻNE :
Regularność ćwiczeń jest dużo ważniejsza niż intensywność treningu, ćwiczenia nie powinny być one być zbyt intensywne ponieważ ćwiczenia zamiast zwalczyć tkankę tłuszczową, rozbudują tkankę mięśniową, co w efekcie doprowadza do tego, iż grudki cellulitowe stają się jeszcze bardziej widoczne. Proces spalania tłuszczu zaczyna się dopiero po upływie kwadransa. Ćwiczyć należy co najmniej trzy, cztery razy w tygodniu.
Wiedza zaczerpnięta z Wp.pl oraz innych portali społecznościowych ;D
Komentarze
Prześlij komentarz